كتاب المدرب الرياضي يحى السيد الحاوى

 

almarifabdf| كتاب اللياقة البدنية مفتى إبراهيم

مقدمة عن اللياقة البدنية 

اللياقة البدنية خلال وقتنا الحاضر أصبح لها أهمية كبيرة في الحياة بشكل عام ،نظرا لتأثيرها الملحوظ على تحسين صحة الأشخاص ودورها الفعال في تطوير مستوى الرياضيين .

وكي تتحقق أهداف كل من الأشخاص العاديين الراغبين في ممارسة برامج اللياقة البدنية والرياضيين ،فإنه لاطريق لبلوغ تلك الأهداف ،إلا أذا نهج كل من الممارسين والمدربين السليم.من خلال تطبيق الأسس العلمية في ممارسة برامج وتمرينات اللياقة البدنية وفي ذات الوقت تعتبر الثقافة الرياضية التي يقدمها هذا الكتاب بما يتضمنه من خبرات متنوعة ومتراكمة .

وخير دليل يمكنهم من الإستفادة لأقصى مدى من الوقت والجهد الذي يبذل في ممارسة لياقه البدنية لذا فنحن نرى أن إستعاب الأسس التي يتضمنها هذا الكتاب تعتبر خير توفيرا للوقت والجهد.

أهمية كتاب اللياقة البدنية 

 وضع كتاب اللياقة البدنية مفتى إبراهيم PDF من أجل إكساب الصحة ولتطوير مستوى الرياضيين من الجنسين لجميع الأعمار ،ويعرض الكتاب مفاهيم اللياقة البدنية ويحدد علاقتها بالصحة ،كما يشرح بأسلوب سهل مبسط مفاهيم عناصر اللياقة البدنية ،والأسس التي يجب أن تتبع في تطويرها ،ويقدم الكتاب نماذج من التمرينات التطبيقية لكل عنصر من عناصر اللياقة البدنية و مكوناتها،لكل من الممارسين العاديين الراغبين في إكتساب اللياقة البدنية ثم يتلوها نماذج لتطوير عناصر اللياقة البدنية للرياضيين.

محتويات كتاب اللياقة البدنية

الفصل الأول : مظاهر الإهتمام ودوافع ممارسة تمرينات اللياقة البدنية

1. مدخل إلى اللياقة البدنية.
2. اللياقة الشاملة .
3. اللياقة البدنية.
4. اللياقة البدنية العامة.
5. اللياقة البدنية الخاصة.
6. مفاهيم مرتبطة باللياقة البدنية.
7. عناصر اللياقة البدنية غير المرتبطة بالمهارة.
8. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة.
9. العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة المثالية.
10. طبيعة تركيب عناصر اللياقة البدنية.
11. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
12. عناصر اللياقة البدنية غير المرتبطة بالمهارات الحركية.
13. تمرينات اللياقة البدنية .
14. علاقة اللياقة البدنية بالصحة.

الفصل الثاني : الإهتمام باللياقة البدنية والإقبال عليها

1. مظاهر الإهتمام باللياقة البدنية.
2. مظاهر نقص الإهتمام باللياقة البدنية.
3. دوافع إقبال الأشخاص على ممارسة تمرينات اللياقة البدنية.
4. أسباب عدم إقبال الأشخاص على ممارسة تمرينات اللياقة البدنية.

الفصل الثالث:شروط الممارسة الفعالة لتمرينات اللياقة البدنية

1. الإحماء ضرورى قبل البدء في تمرينات اللياقة البدنية.
2. شروط تنفيذ تمرينات اللياقة البدنية بفاعلية.
3. الحد الأدنى من التمرينات اللازم لتحسين الصحة.
4. التهدئة ضرورية بعد الإنتهاء من جرعة تمرينات اللياقة البدنية.
5. الملابس المناسبة لممارسة تمرينات اللياقة البدنية.
6. تمرينات للتعرف على مدى توافر عناصر اللياقة البدنية لدى الممارس.

الفصل الرابع: بيئة ممارسة تمرينات اللياقة البدنية

1. بيئة ممارسة تمرينات اللياقة البدنية.
2. ممارسة تمرينات اللياقة البدنية في الطقس الحار والرطوبة المرتفعة.
3. الإحتياطات الواجب إتخاذها عند ممارسة التمرينات البدنية .
4. ممارسة تمرينات اللياقة البدنية في الهواء الملوث.
5. ممارسة تمرينات اللياقة البدنية فوق الجبال والمرتفعات.

الفصل الخامس : القوة العضلية

1. مفاهيم ومعلومات وأسس القوة العضلية.
2. أسس تطوير القوة العضلية
3. كيف تلاقى الإصابة خلال ممارسة تمرينات اللياقة البدنية.
4. ممارسة الأطفال لتمرينات القوة العضلية بالأثقال.
5. أسس ممارسة تمرينات القوة العضلية.
6. إرشادات تطبيق تمرينات القوة العضلية .
7. نماذج تمرينات القوة والتحمل العضلي للصغار في مرحلة البلوغ.
8. نماذج التمرينات الفردية للقوة العضلية والقدرة والتحمل العضلي للرياضيين.
9. نماذج التمرينات الزوجية للقوة العضلية والقدرة والتحمل العضلي للرياضيين.
10. نماذج التمرينات القوة العضلية والقدرة والتحمل العضلي للرياضيين بالتدريب الدائري.

الفصل السادس:مفاهيم وأسس لياقة الجهاز الدورى التنفسي

الفصل السابع: برامج الأنشطة الهوائية للياقة البدنية 

1. مفهوم ومعلومات الأنشطة الهوائية في برامج اللياقة البدنية .

الفصل الثامن :الأنشطة البدنية اللاهوائية

1. مفهوم وأنواع الأنشطة البدنية اللاهوائية .
2. التلاعب بالسرعة (الفارتلك)
3. التدريب الفترى اللاهوائي.

الفصل التاسع : المرونة والإطالة

1. مفاهيم المرونة والإطالة.
2. معلومات أساسية تتعلق بالمرونة والإطالة.
3. أساليب تطوير المرونة والإطالة.
4. نماذج تمرينات المرونة والإطالة للرياضيين والغير رياضيين.

الفصل العاشر : تركيب الجسم

1. مفهوم ومعلومات تركيب الجسم.
2. معلومات تتعلق بالسمنة الزائدة لأعضاء الجسم.
3. معلومات هامة تتعلق باللياقة البدنية بكل من التمرينات والغذاء.

الفصل الحادى عشر: اللياقة البدنية وعناصرها المرتبطة بالمهارة العصبية

كتاب اللياقة البدنية pdf

اضغط للتحميل

موقع المعرفة الإلكترونية حجم الملف 38.1 MB

إذا لم يتم تنزيل الكتاب أوإذا كان الرابط معطلاً،يرجى الإبلاغ عبر صفحة نموذج الاتصال في هذه المدونة